Sed-leh na balanční míči

Rady odborníků

Ujistěte se, že míč je správně nafukován, aby se během cvičení udržela rovnováha a podpora.

Sedněte si na stabilizační míč a posuňte nohy dopředu, tak aby se míč posunul pod dolní část zad.
zkřížené paže přes hrudník nebo je dejte za hlavu.
Nakloňte se dozadu, prodlužte páteř nad míčem.
Zatněte břišní svaly a zvedněte trup, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Primární

Břicho70 %

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Gymnastický míč

Typ cvičení

Síla