Sit-up s kettlebell a výtlakem

Rady odborníků

Proveďte sestup hladce a využijte momentum k tomu, abyste mohli přitlačit kettlebell nad hlavu, ale ujistěte se, že se nespoléháte pouze na momentum k dokončení tlačení.

Postup krok za krokem

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi, držte kettlebell výškou hrudníku oběma rukama.
Udělejte sestup, držte kettlebell blízko hrudníku.
Jak dosáhnete vrcholu sestupu, přitlačte kettlebell nad hlavu oběma rukama.
Vraťte kettlebell zpět k hrudníku, když se vrátíte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.