Sedavý vzdušný twist crunch na polstrované stoličce

Rady odborníků

Ujistěte se, že během pohybu zapojujete své jádro a nespoléháte se na moment k otočení. Udržujte pohyby kontrolované a úmyslné.

Sedněte si na okraj polstrované stoličky se zemí nohama.
Položte si ruce lehce za hlavu nebo přes hrudník.
Lehce se nakloňte dozadu, abyste zapojili břišní svaly.
Otočte trup doprava, přivádějte levý loket k pravému koleni.
Vraťte se do středu a pak se otočte doleva, přivádějte pravý loket k levému koleni.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.