Svislý sed-leh
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše záda jsou plochá proti lavici a kontrolovaným pohybem zabráníte využívání momentum, což pomůže účinněji zaměřit vaše břišní svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na svislou lavici na sit-up s nohama zajištěnýma.
- Překřižte si ruce přes hrudník nebo si je dejte za hlavu.
- Stáhněte břišní svaly a zvedněte horní část těla směrem k kolenům.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
