Kettlebell větrník

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kettlebell nad hlavou v jedné ruce.
2. Otočte nohy mírně směrem k opačné straně zvednutého kettlebellu.
3. Posuňte boky směrem k kettlebellu.
4. Sklopte torso směrem k zemi, držte kettlebell prodloužený nad hlavou.
5. Dotkněte se volnou rukou podlahy, držte nohy rovné.
6. Otočte pohyb zpět do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Sekundární

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla