Leh na břiše s natahováním nohou
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše boky zůstávají na zemi a pohyb pochází z hamstringů a hýždí, abyste předešli namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na podlahu s rovnýma nohama.
- Zvedněte jednu nohu nad zem, stiskněte hýždě na vrcholu pohybu.
- S kontrolou spusťte nohu zpět dolů.
- Střídejte nohy a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
