Ležící nůžkové crunches

Rady odborníků

Zaměřte se na kontrolované pohyby a zapojení břišního svalstva pro maximalizaci kontrakce břišních svalů.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou.
Zvedněte ramena trochu nad zem, abyste zapojili břišní svaly.
Zvedněte nohy nad zem a proveďte pohyb nohou jako nůžky, překřížením jedné nohy přes druhou.
Pokračujte v pohybu nohou jako nůžky, zatímco udržujete polohu crunch.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy70 %

Břicho30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla