Nízký rozkročný dřep s vlastní vahou

Rady odborníků

Zajistěte správnou úpravu tím, že udržujete přední koleno v linii s prsty a trup vzpřímený.

Stůjte s nohama v šířce boků, pak udělejte velký krok zpět pravou nohou.
Snižte boky, dokud je levé stehno paralelní s podlahou a pravé koleno visí nad podlahou.
Udržujte váhu na levém patě a udržujte rovnováhu.
Tlačte skrz levou patu, abyste se zase zvedli do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla