Nesení činky jako kufru
Rady odborníků
Udržujte ramena vodorovně a zapojte jádro, abyste zabránili naklonění na jednu stranu, což může ohrozit správnou formu a účinnost.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně a držte jednoručku v jedné ruce u boku.
- Zapojte své jádro a udržujte ramena vodorovně.
- Chůze vpřed po určitou vzdálenost nebo dobu s udržením správného postoje.
- Přepněte jednoručku do druhé ruky a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
