Výjezd s EZ tyčí na kolenou

Rady odborníků

Udržujte své boky stabilní a vyhněte se prohnutí. Zapojte své břišní svaly k ochraně dolní části zad během výdechu.

Začněte v klečící pozici s EZ činkou před vámi.
Uchopte tyč s oběma rukama ve šířce ramen.
Pomalu posuňte činku vpřed, prodlužujte své tělo tak daleko, jak jen můžete, aniž byste se ohýbali zády.
Použijte své jádro k tomu, abyste činku táhli zpět k vašim kolenům, vracejte se do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla