Kettlebell výpad dopředu
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou postavu po celou dobu pohybu a vyhněte se tomu, aby vaše koleno přesáhlo vaše prsty, abyste zabránili nadměrnému stresu na kolenním kloubu.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně a držte kettlebell u hrudi nebo po stranách.
- Udělejte krok vpřed jednou nohou, snižujte boky, dokud nejsou obě kolena ohnutá asi pod úhlem 90 stupňů.
- Ujistěte se, že vaše přední koleno je přímo nad vaším kotníkem.
- Zatlačte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte s druhou nohou a pokračujte v střídání.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
