Negativní dračí vlajka

Rady odborníků

Kontrolujte sestup co nejpomaleji, abyste maximalizovali napětí na břiše a udrželi rovnou linii těla od ramen po špičky nohou.

Lehněte si na záda a uchopte pevný předmět za hlavou oběma rukama.
Zvedněte své tělo tak, abyste vytvořili rovnou linii od ramen po špičky nohou, podporujíc váhu na svém horním zádech.
Sestupujte své tělo ve svislé linii směrem k podlaze, odolávajíce gravitaci.
Zastavte se těsně před tím, než se vaše tělo dotkne podlahy.
Vraťte se do výchozí pozice s pomocí, pokud je to nutné.
Opakujte požadovaný počet opakování.