Plank pike se skluzem s ručníkem

Rady odborníků

Ovládejte pohyb svaly svého jádra a vyhněte se spěchu, abyste zachovali správnou formu a účinnost.

Začněte ve vzporu s oběma nohama na ručníku.
Zapojte své jádro a posuňte své nohy směrem k rukám, zvedajíce boky do pozice píky.
Posuňte se zpět do výchozí pozice ve vzporu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena15 %

Kvadricepsy15 %

Břicho15 %

Sekundární

Hýždě15 %

Záda15 %

Prsa15 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla