Nízký rozkročný dřep s jednoručkami

Rady odborníků

Zajistěte, aby se přední koleno nepřesunulo před prsty, abyste udrželi správnou formu a snížili riziko zranění.

Začněte stáním s nohama v šířce boků, držte jednu činku v každé ruce podél těla.
Udělejte krok zpět asi o dva metry a udržujte rovnováhu na špičce té nohy.
Snižte tělo do poloviční dřepu, udržujte přední koleno v linii s přední nohou.
Tlačte skrz patu přední nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování na jedné noze před přepnutím na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla