Jackknife sed-leh s expandérem

Rady odborníků

Kontrolujte sestup, abyste zabránili náhlým pohybům a udrželi konstantní napětí na břiše.

Připevněte pásku k nízkému kotvícímu bodu a lehněte si na záda s páskou kolem nohou.
Natáhněte nohy a položte si ruce za hlavu.
Stáhněte břišní svaly a zvedněte své torzo, zatímco přitahujete kolena k hrudníku.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla