V-zvedání s jednoručkami

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb jak nahoru, tak dolů, abyste zabránili použití momentum namísto síly svalů.

Lehněte si na záda s rovnýma nohama a natáhnutýma pažema, držících jednoruční činku nad hlavou.
Zapojte své jádro a zvedněte nohy a paže současně směrem k sobě, udržujte je obě rovné.
Snažte se dotknout činku prsty na nohou na vrcholu pohybu.
Pomalu vraťte své paže a nohy zpět do výchozí polohy, aniž byste je nechali dotknout se země.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla