Zvedání nohou ve visu
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se kývání, abyste udrželi zaměření na svaly břišního svalstva.
Postup krok za krokem
- Visněte na speciální hrazdě s rukama ve šířce ramen.
- Držte nohy rovné a pohromadě.
- Stáhněte břišní svaly a zatáhněte kolena směrem k hrudi.
- Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Břicho30 %
Sekundární
Ramena13 %
Záda13 %
Trapézy14 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
