Trh s činkou z visu

Rady odborníků

Použijte silný pohyb bokem, abyste iniciovali pohyb a zaměřte se na rychlý přechod z tahové fáze do chytnutí.

Stůjte s nohama v šířce boků a držte činky před stehny.
Lehce pokrčte kolena, sklopte se v bocích a spusťte činky těsně nad úrovní kolen.
Výbušně vytočte boky, kolena a kotníky a zatáhněte rameny, abyste činky vytáhli nahoru.
Pusťte se pod činky a chytněte je na úrovni ramen s lokty vysoko.
Narovnejte se, abyste dokončili pohyb.
Vraťte činky zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.