Dno vzhůru
Rady odborníků
Zapojte jádro a kvadricepsy během cvičení, abyste udrželi stabilní a kontrolovaný pohyb.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
- Lehce se nakloňte dozadu a položte ruce za sebe pro podporu.
- Zvedněte boky ze země, tlačte do pat a rukou.
- Držte zvednutou pozici, udržujte tělo v rovné linii od ramen po kolena.
- S kontrolou spusťte boky zpět na zem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
