Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem

Rady odborníků

Proveďte otočení na vrcholu pohybu, abyste plně zapojili svaly boků. Udržujte pohyb pod kontrolou a vyhněte se trhavým pohybům.

Lehněte si na skloněnou lavici a upevněte si nohy pod polštářky.
Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
Posaďte se, otočte trup, až dosáhnete vrcholu, přičemž přivádíte protilehlý loket k protilehlému koleni.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice a opakujte, střídavě se každým posazením střídajte strany.

Primární

Kvadricepsy20 %

Břicho80 %

Vybavení

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla