Stojanový leg curl na kladkách

Rady odborníků

Ujistěte se, že plně stahujete hamstringy na vrcholu pohybu a kontrolujte váhu při návratu do výchozí pozice.

Připojte kotníkový popruh k nízkému kladkovému kabelu a upevněte ho kolem kotníku.
Stůjte čelem k stroji na kladkový kabel, držte se ho pro rovnováhu.
Zvedněte nohu směrem k hýždím, udržujte stehna zarovnaná a boky pevné.
Pomalu vraťte nohu zpět do výchozí pozice, udržujte napětí v hamstringech.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy70 %

Hamstringy30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla