Sed-leh s rukama na hrudi
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se použití kyčelních flexorů k zvednutí se. Udržujte pohyb hladký a kontrolovaný.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
- Překřižte si ruce přes hrudník.
- Napněte břišní svaly a zvedněte svůj horní trup směrem k vašim kolenům.
- Vraťte se zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
