Sedavé zdvihání nohou dovnitř a ven na zemi

Rady odborníků

Zapojte své jádro během pohybu, abyste stabilizovali horní část těla a zvýšili aktivaci břišních svalů a kvadricepsů.

Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebe a ruce položenýma mírně za boky pro podporu.
Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy z podlahy.
Rozjeďte nohy do tvaru písmene 'V' a pak je opět spojte.
Sestupte s nohama bez dotyku s podlahou a opakujte pohyb.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla