Žabí crunch
Rady odborníků
Zapojte během cvičení své jádro a vydechněte, když se zdvihujete nahoru, abyste maximalizovali aktivaci svalů břišní stěny.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rukama za hlavou, lokty roztažené.
- Srovnejte chodidla dohromady a nechte kolena padnout na strany.
- Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli hlavu, krk a lopatky z podlahy.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
