Nízký rozkročný dřep s činkou

Rady odborníků

Udržujte trup vzpřímený a jádro zapojené během pohybu, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu.

Postavte se do rozkročného postoje s činka na zádech přes ramena.
Krokem se vraťte jednou nohou a udržujte rovnováhu na špičce této nohy.
Snižte boky, dokud je vaše přední stehno téměř paralelní s podlahou, zajistěte, aby vaše přední koleno zůstalo nad přední nohou.
Tlačte se zpět do výchozí polohy přes patu přední nohy.
Proveďte všechny opakování na jedné straně před přepnutím na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla