Křížový crunch s rotací jako šlapání na kole o 45 stupňů

Rady odborníků

Ujistěte se, že udržujete pohyb pod kontrolou a zaměřte se na použití břišních svalů k otočení spíše než na hybnost.

Lehněte si na speciální lavici nastavenou pod úhlem 45 stupňů.
Položte si ruce za hlavu, aniž byste si zacpali prsty.
Zvedněte nohy do polohy stolu a proveďte pohyb jako při šlapání na kole.
Při šlapání otočte své tělo tak, aby se vaše protilehlý loket přiblížil k protilehlému koleni.
Při každém šlapání střídejte strany požadovaný počet opakování.