Plyometrický dřep se sezením (zeď)
Rady odborníků
Při dřepu se zaměřte na výbušné pohyby při odrazu, abyste maximalizovali sílu a zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte zády ke zdi, nohy v šířce ramen.
- Sjeďte po zdi do dřepové pozice s stehen paralelními k podlaze.
- Výbušně se odražte nohama, abyste se vrátili do stojící pozice.
- Okamžitě se vraťte do dřepu a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
