Odraz na jedné noze
Rady odborníků
Soustřeďte se na tlačení patou pracovní nohy, abyste plně aktivovat hýždě a hamstringy.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze s druhou nohou mírně zvednutou nad zemí.
- Ohněte koleno stojící nohy a spusťte tělo do jednonohé dřepu.
- Tlačte patou, abyste prodloužili nohu a vrátili se do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
