Přímé nohy při sed-lehu
Rady odborníků
Zapojte břišní svaly během celého pohybu a vyhněte se používání momentum k posazení se, což může zatěžovat dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rovnýma nohama a rukama za hlavou.
- Zapojte břišní svaly a zvedněte svrchní část těla od podlahy směrem k stehenům.
- Držte záda rovně a vyhněte se tahání za krk rukama.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
