V-up s činkou (verze 2)
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše pohyby jsou kontrolované a vyvarujte se používání momentumu k zvedání nohou a trupu. Zaměřte se na použití svalů břicha k provedení pohybu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rukama roztaženýma a držte jednoruční kotouč nad hlavou.
- Současně zvedněte nohy a horní část těla z podlahy, držte ruce rovné, abyste vytvořili tvar 'V'.
- Vydechněte a dosáhněte jednoruční kotouč směrem k nohám.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy a zároveň nadechněte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
