Zvedání rovných nohou na hrazdě
Rady odborníků
Držte nohy rovné a vyhněte se kývání, abyste účinně izolovali břišní svaly a kyčelní flexory.
Postup krok za krokem
- Visněte na speciální hrazdě se šířkou ramen.
- Držte nohy rovné a zvedněte je před sebe, dokud vaše tělo nevytvoří tvar L.
- Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice kontrolovaným způsobem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
