Větrník s vlastní vahou

Rady odborníků

Držte záda rovně a jádro pevně, abyste chránili páteř a zlepšili účinnost cvičení.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen a s roztaženýma rukama vodorovně.
Předkloňte se v pasu a dosáhněte pravou rukou dolů směrem k levé noze.
Vraťte se do výchozí pozice a pak dosáhněte levou rukou dolů směrem k pravé noze.
Střídejte strany, napodobujíc pohyb 'větráku' s vašimi pažemi.
Pokračujte požadovaným počtem opakování.

Primární

Kvadricepsy40 %

Břicho40 %

Sekundární

Hýždě20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla