Tlačení závaží dozadu
Rady odborníků
Držte záda rovně a tlačte nohama, abyste efektivně zapojili hamstringy a hýždě.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k tahu s posilovacím sáním s rukama na madlech.
- Lehce se nakloňte dozadu a tlačte sáním vzad tím, že roztáhnete nohy.
- Dělejte malé, rychlé kroky a udržujte konzistentní tempo.
- Pokračujte po požadovanou vzdálenost nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Saně
Typ cvičení
Síla
