Dřep s výpadem s kettlebell

Rady odborníků

Ujistěte se, že přední koleno nepřesahuje prsty a udržujte trup vzpřímený během celého pohybu.

Stůjte se zkříženýma nohama, jedna noha vpředu a druhá vzadu, držte v každé ruce kettlebell u boků.
Sestupte dolů do výpadu, udržujte přední koleno v linii s nohou a zadní koleno směřující k podlaze.
Tlačte přes přední patu, abyste se zase zvedli do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla