Kladkový asistovaný obrácený leg curl
Rady odborníků
Zaměřte se na použití hamstringů k provedení zdvihu místo spoléhání na kabelový stroj, aby za vás pracoval.
Postup krok za krokem
- Připevněte si kotníky kabelovým příslušenstvím, zatímco čelíte stroji.
- Pokrčte kolena a zvedněte nohy směrem k hamstringům.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy s kontrolovaným pohybem.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy50 %
Kvadricepsy30 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
