Dřep na kolenou s váhou lahví

Rady odborníků

Držte torso vzpřímené a zapojte jádro během pohybu, abyste udrželi rovnováhu a maximalizovali aktivaci hýždí a stehen.

Začněte v klečící pozici s láhví drženou na úrovni hrudníku.
Zapojte jádro a udržujte torso vzpřímené, když spouštíte boky zpět a dolů směrem k patám.
Tlačte přes kolena, abyste se vrátili do výchozí polohy, na vrcholu stiskněte hýždě.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla