Olympijský dřep s činkou

Rady odborníků

Udržujte vysokou pozici činky a vzpřímený trup během dřepu, abyste napodobili styl olympijského vzpírání a maximalizovali zapojení stehen.

Umístěte činku na horní část zad a trapézy, pohodlně se uchopujíc činky.
Stůjte s nohama v šířce ramen, špičky mírně natočené ven.
Zatněte břišní svaly a klesněte do hlubokého dřepu, držte hrudník nahoru a kolena sledující prsty.
Tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla