Dvojitý V-up crunch
Rady odborníků
Pro maximální zapojení břišních svalů se vyvarujte používání momentum a zaměřte se na kontrolovaný pohyb, při kterém zvedáte současně horní a dolní část těla.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rovnýma rukama nad hlavou a rovnýma nohama.
- Současně zvedněte nohy a horní část těla nad zem, dosahujte rukama směrem k nohám.
- Držte břišní svaly napnuté, takže tvoříte tvar 'V' těla.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
