Cable Kneeling Crunch (V2)
Rady odborníka
Při výdechu se soustřeďte na to, abyste se při sklonu středu těla spoléhali na svaly břicha, nikoli na setrvačnost.
Jak na to
- Připojte lano k hornímu bloku kabelové stanice.
- Klekněte pod blok a držte lano oběma rukama blízko čela.
- Sklopte své tělo dolů, přitahujte lokty k vašim kolenům.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy a udržujte napětí v břiše.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sleduj Cable Kneeling Crunch (V2) v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Cable Kneeling Crunch (V2) primárně cílí na Stehna, Břišní svaly, s mechanikou Síla za použití Kladka. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Stehna50 %
Břišní svaly50 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 10-12
Středně pokročilý4 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Cable Kneeling Crunch (V2)?
Cable Kneeling Crunch (V2) se zaměřuje především na Stehna, Břišní svaly. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Kladka.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Cable Kneeling Crunch (V2)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 4 série po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Cable Kneeling Crunch (V2) vhodný pro začátečníky?
Cable Kneeling Crunch (V2) je hodnoceno jako středně obtížný cvik. Začátečníci by měli začít s lehčími zátěžemi nebo jednoduššími variantami a přejít k tomuto cviku, jakmile se zlepší jejich síla a koordinace.
