Předklon se širokým rozkrokem
Rady odborníků
Držte záda rovně a vyhněte se používání momentu k náklonu, zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí trupu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s roztaženýma nohama.
- Lehněte si s rukama roztaženýma nad hlavou.
- Zapojte břišní svaly a zvedněte se, dosáhněte rukama k nohám.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
