Cvičení Flutter Kicks (verze 3)

Rady odborníků

Udržujte dolní část zad pevně přitlačenou k podlaze, abyste předešli namáhání a efektivně zapojili své břišní svaly.

Lehněte si na záda s rukama pod hýžděmi nebo po stranách.
Natáhněte nohy rovně a trochu je zvedněte nad zem.
Držte břišní svaly napnuté a proveďte malé, rychlé pohyby nohama jako při švihadle.
Pokračujte v kmitavých kopancích požadovanou dobu nebo počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla