Pike na TRX
Rady odborníků
Během pohybu si udržujte pevné jádro a zvedněte boky vysoko, abyste maximalizovali zapojení stehen a dolních břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Připojte závěsy ke spolehlivému kotvenému bodu nad hlavou.
- Umístěte nohy do madel a přijměte vysokou desku s rukama na zemi.
- Držte nohy rovné, zvedněte boky směrem k stropu a přiveďte tělo do pozice píky.
- Sestupte s boky zpět do výchozí desky.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
