Dřep s poklonou a tlesknutím

Rady odborníků

Udržujte vzpažení hrudníku a zapojené jádro, abyste udrželi rovnováhu a zajistili správné zarovnání nohou během pohybu curtsey.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Jednou nohou udělejte diagonální krok za sebe, spusťte se do curtsey dřepu.
Jak vstáváte, přiveďte zadní nohu k přední a zatleskejte si pod zvednutým stehnem.
Střídejte strany a pokračujte v sekvenci požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla