Přitahování nohou na stranu s EZ tyčí v sedě

Rady odborníků

Ujistěte se, že používáte své jádro k zvednutí svého trupu místo spoléhání na momentum nebo vaše flexory kyčle.

Lehněte si na záda s nohama roztaženýma na stranu a s EZ činkou nad hrudí.
Ohněte kolena a přitáhněte je k hrudi současně provádějte sed-up, přivádějte svůj trup k vašim kolenům.
Natáhněte nohy zpět na stranu a zároveň snižte svůj trup na výchozí pozici.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla