Větrník s vlastní vahou
Rady odborníků
Abyste udrželi stabilitu a kontrolu během pohybu, napněte jádro a pohybujte se pomalu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a ruce vytáhněte vodorovně.
- Otočte pravou nohu do strany a posuňte boky doleva.
- Pomalu se skloňte dolů na pravou stranu, dosáhněte levou rukou k pravé noze.
- Udržujte pravou ruku vytahovanou nahoru, následujte svůj zrak.
- Otočte pohyb zpět do výchozí pozice.
- Opakujte na druhé straně požadovaným počtem opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
