Sedavé zvedání nohou dovnitř a ven na polstrované stoličce

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení silného zapojení středu těla během cvičení a pohybujte nohy záměrně, aniž byste využívali momentum.

Sedněte si na okraj polstrované stoličky s rukama umístěnými vedle sebe pro podporu.
Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy od podlahy, držte kolena pohromadě.
Natáhněte nohy před sebe a pak je zvedněte nahoru.
Přitáhněte kolena k hrudníku a pak spusťte nohy bez dotyku s podlahou.
Opakujte pohyb dovnitř a ven podle požadovaného počtu opakování.