Dřep s činkou na kolenou
Rady odborníků
Držte trup vzpřímený a zapojte své jádro, abyste podpořili páteř během pohybu.
Postup krok za krokem
- Klekněte na čalouněný povrch s činkou položenou na vašich ramenou.
- Držte horní část těla vzpřímenou, posaďte se na paty.
- Tlačte nohama, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy70 %
Sekundární
Hamstringy30 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
