Zvedání nohou s váhou v kapitánské židli
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se prohnutí zad, když zvedáte nohy.
Postup krok za krokem
- Upevněte zátěž mezi své nohy nebo kotníky.
- Stůjte ve věži kapitána sálu se zády proti podložce a uchopte madla.
- Tlačte spodní část zad proti podložce a zvedněte zatížené nohy k hrudníku.
- Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Zátěž
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
