Farmářský chůze s trap bar
Rady odborníků
Držte hrudník nahoru a ramena vzadu, abyste zapojili horní část zad a zajistili správný postoj během nesení.
Postup krok za krokem
- Vstupte do pasti a přikrčte se, abyste sevřeli madla.
- Zvedněte tyč tím, že se odrazíte patami a narovnáte nohy.
- Chůze vpřed, udržujte záda rovně a jádro pevné.
- Pokračujte po požadovanou vzdálenost, než opatrně položíte tyč dolů.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Trap osa
Typ cvičení
Síla
