Zvedání nohou s twistem
Rady odborníků
Během pohybu si udržujte zapojené střed těla, abyste udrželi stabilitu a zvýšili účinnost cvičení.
Postup krok za krokem
- Visněte na speciální hrazdě se zdviženýma rukama ve šířce ramen.
- Zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů a poté je otočte na jednu stranu.
- Pomalu spusťte nohy zpět dolů kontrolovaným způsobem.
- Opakujte zdvižení nohou a otočení na opačnou stranu.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
